COMO INCENTIVAR O PENSAMENTO CRIATIVO

O conceito de presença de espírito, como ferramenta de estratégia, vem de um dos escritores originais sobre o assunto: o general prussiano Carl von Clausewitz. Em seu livro clássico On War, publicado em 1832, ele citou a presença de espírito como uma etapa crítica do pensamento criativo. Ter presença de espírito é limpar suas noções anteriores sobre a situação que você enfrenta: qual é o problema, qual é a solução, qual é o seu objetivo, qual é a pergunta, qual é a resposta, o que você quer, o que você espera , o que você gosta ou não gosta. Isso dá a seu cérebro o espaço e o tempo para fazer suas próprias conexões.

A presença de espírito é difícil de promover e requer disciplina mental para alcançá-la. Mas é crucial para criar boas ideias - e também pode torná-lo mais feliz e mais saudável. Os dois maiores obstáculos à presença de espírito são o foco excessivo e o pensamento negativo. O foco excessivo significa que você não pode abrir mão de sua compreensão atual do problema: seus objetivos, seu cronograma, opções que você já listou e assim por diante. Para permitir que seu cérebro faça novas conexões, você deve libertar sua mente de tudo isso. Isso inclui emoções negativas como raiva, frustração, preocupação e medo. Essas sensações inundam o cérebro com o hormônio cortisol, que bloqueia sua capacidade de lembrar o que armazenou na memória. Você literalmente não pode pensar criativamente.

Quando você estiver preso a um problema, reserve um tempo para se afastar e relaxar. Quando sua mente estiver clara, ela tentará combinar o que está em suas prateleiras de memória e então ... aha! Você terá um lampejo de percepção - uma combinação de exemplos da história que formam uma ideia. Pode não ser um grande momento Eureka. Em vez disso, pode ser uma série de percepções menores que você dificilmente sente como eventos cognitivos distintos. Independentemente disso, o mecanismo mental é o mesmo para grandes e pequenas epifanias - é uma sensação de excitação à medida que a ideia se forma.


Aqui está a aparência da presença de espírito. Digamos que dois membros da família que são muito exigentes para comer estejam passando a noite com você. Você não pode decidir o que fazer para o jantar que ambos vão gostar. Conforme você sobe e desce pelos corredores do supermercado, o conteúdo do seu carrinho muda constantemente, mas cada vez que você olha a combinação, sabe que seus convidados não ficarão felizes com o jantar que ela fará.


Então você passa pela caixa de ovos e lembra que os dois comedores exigentes adoram um farto café da manhã. “Café da manhã” surge em sua mente como uma forma de alcançar o objetivo mais amplo de agradar seus convidados.

Você coloca de volta todos os ingredientes do jantar e reúne os itens que você vai precisar para o café da manhã. Você levará seus convidados para jantar hoje à noite e fará um grande café da manhã para eles amanhã de manhã. A presença de espírito permitiu que você abandonasse o objetivo específico original de preparar o jantar para seus convidados. Mas isso não mudou seu objetivo geral: agradar seus convidados.


O pensamento criativo pode não soar tão motivador quanto o pensamento positivo, mas é um guia melhor para viver sua vida.

Como você melhora sua presença de espírito? Ajuda perceber que você nem sempre precisa disso. Se você estiver trabalhando em uma tarefa familiar, vá em frente e continue trabalhando até concluí-la, mesmo que demore até meia-noite. Com tarefas familiares, você já sabe o que fazer: você não precisa de uma ideia nova, não precisa de presença de espírito. Mas se for uma tarefa para a qual você precisa de uma resposta criativa, não trabalhe até meia-noite. Em vez disso, arranje tempo para dar à sua mente espaço para vagar.

Quando você precisar de uma nova ideia, ao longo do dia de trabalho, tente aproveitar o máximo possível de exemplos da história que possam estar relacionados ao seu problema. Não trabalhe até tarde: passe a noite em algo que dê um descanso à sua mente. Vá à academia, jante com os amigos, tome um banho demorado e, acima de tudo, tenha uma boa noite de sono. Isso aumenta muito as chances de um insight para resolver o problema.

Você também pode praticar essa disciplina em partes menores, programando um tempo do seu dia para caminhadas curtas, ou fazer café, ou alguma outra atividade que permita clarear sua mente, mesmo que por apenas 15 minutos.

Não confunda este tipo de alívio do foco excessivo com distração. O relaxamento criativo é deliberado: algo que você escolhe fazer. A distração é reativa e quase involuntária. Sua mente voa de uma atividade para outra. Alguns chamam de multitarefa, mas na realidade você não pode fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Seu cérebro precisa de tempo para mudar de uma coisa para outra. Quando você se distrai com cada nova tarefa, não há tempo suficiente para a presença de espírito.

Você pode pensar que, em uma reunião chata e inútil, não há mal nenhum em olhar para o seu telefone. Mas cada vez que você olha, seguindo a distração habitual de um dispositivo, você está corroendo sua presença de espírito. Se não vale a pena prestar atenção à reunião, é melhor deixar sua mente vagar intencionalmente e dar ao seu cérebro um momento para relaxar no meio do dia agitado. Tal como acontece com o foco excessivo, reduzir a distração é uma questão de disciplina mental. Em teoria, é bastante simples: basta parar. Desligue seu celular.

Mas, na prática, os hábitos são difíceis de quebrar, e mais e mais pessoas esperam que você responda em minutos a todas as mensagens que enviarem. Comece pequeno e devagar e aumente sua tolerância ao tempo longe do telefone. Como acontece com qualquer hábito, levará tempo e energia para ser quebrado.

Pergunte a si mesmo: Você é bom em limpar a mente de todos os pensamentos ao enfrentar um problema? Você pode esquecer por um momento quais são seus objetivos, o que deseja, a pergunta que está enfrentando, todas as respostas possíveis e até mesmo o problema em si? Você pode limpar sua mente?

Para a maioria das pessoas, isso é muito difícil de fazer. Mas estamos com sorte. Temos ajuda no desenvolvimento da presença de espírito. Nos últimos anos, várias formas de meditação se tornaram populares para reduzir o estresse e melhorar a saúde física e mental. E há outro benefício: a meditação ajuda a presença de espírito para o pensamento criativo.

Mas nem todos os tipos de meditação são iguais aqui.


Samatha é o nome hindu original para um método chamado foco ou monitoração da meditação em inglês. Ele limpa sua mente, exceto em uma única coisa em que você se concentra, como sua respiração, um ponto para o qual você olha fixamente ou uma parte de seu corpo. A meditação do mantra é semelhante, pois limpa sua mente de tudo, exceto da palavra que você repete como um mantra.




Vipassana é o nome hindu original para um método chamado insight ou meditação de aceitação em inglês. Você deixa seus pensamentos vagarem livremente, sem apego a nenhum deles. Eles simplesmente fluem. Os pensamentos podem ser positivos ou negativos - de qualquer forma, você simplesmente passa para o próximo pensamento. Você insiste em nenhum deles.


Podemos ver a diferença entre essas duas formas de limpar sua mente. O primeiro o esvazia o máximo possível, enquanto o segundo o limpa com um fluxo constante. A pesquisa sugere que ambos melhoram sua saúde, mas Vipassana é mais eficaz. Como você pode imaginar, também é mais difícil de fazer. Mas podemos ver como Vipassana ajuda no pensamento criativo, abrindo sua mente para uma infinidade de pensamentos, sem barreiras. É por isso que é chamada de meditação de insight.



Quando lemos os relatos de pessoas que são conhecidas por suas idéias criativas, frequentemente descobrimos que elas estão acostumadas a deixar suas mentes vagarem no caminho da meditação Vipassana. Eles podem estar fazendo uma coisa e então algo inesperado os leva a uma direção nova e imprevista. Se, em vez disso, eles tivessem se concentrado apenas no que estavam fazendo, nunca teriam tido seus grandes lampejos de percepção. Este aspecto de “pensamento livre” da presença de espírito não requer necessariamente a disciplina formal de Vipassana. É um estado de espírito que você pode levar para onde quer que vá, faça o que fizer.


E quanto ao pensamento negativo, o outro grande obstáculo à presença de espírito? Um elemento-chave da presença de espírito é a aceitação do impacto das circunstâncias nas escolhas criativas que você enfrenta na vida. Infelizmente, essa visão das circunstâncias contradiz uma vasta tradição de conselhos pessoais que se tornou um apelo universal. Por exemplo, você pode ouvir oradores no ensino médio e em graduações de faculdade reprimindo o pensamento negativo. Os alunos, dizem eles, devem enfatizar o pensamento positivo.


Sem dúvida: o pensamento negativo pode ser terrível. Infelizmente, muitas pessoas crescem ouvindo esse tipo de pensamento da família, amigos, professores e, muitas vezes, até de si mesmas. Mas mesmo o pensamento positivo pode ser prejudicial à presença de espírito. Ignora completamente o papel das circunstâncias no que você pode alcançar.


Nós favorecemos uma terceira categoria: pensamento criativo. O pensamento criativo pode não soar tão motivador quanto o pensamento positivo, mas é um guia melhor para viver sua vida. Na verdade, se você perguntar a qualquer um desses palestrantes como exatamente eles tiveram sucesso, descobrirá que na maioria dos casos eles conseguiram isso por meio do pensamento criativo.

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